スマイル通信122号（平成23年7月号）

　梅雨も終わり、とうとう夏本番を迎えます。昨年も非常に暑かったですが、今年は意味合いが異なります。テーマは、「猛暑の中での節電」です。昨年までは、暑ければエアコンのスイッチを入れれば事足りましたが、今年はそうは行きません。日々知恵をだして、暑さと上手に付き合っていく夏になります。

　この地域も、つくばエクスプレス線開通に伴う開発で、ずいぶんと木々が減り景色が様変わりしました。その代わりに道路などのアスファルトが増えましたので、昔に比べると「ヒートアイランド化」してくるかもしれませんね。そんな中でも、何とか工夫をして夏を乗り切らねばなりません。まずは、「熱中症対策」。気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強い時、熱中症に掛かりやすいと言われております。ですから、「気温の低いうちに活動して、日中は動かない」「風通しをよくして、汗を気化させて体温の上昇を防ぐ」「日傘や簾、最近では、ゴーヤを育てて緑のカーテンにする」など、できることはいろいろありそうです。次は、「食生活の工夫」。暑いので、どうしても冷たい飲み物、食べ物が欲しくなります。火を使う料理などを避けてしまいがちになります。飲み物で言えば、ジュースや炭酸飲料の頻回摂取は「むし歯」の原因にもなりますので、出来る限り水、お茶などにしていただきたいとおもいます。食べ物で言えば、そうめんなどつるつるした食べやすい食事が増えるので、タンパク質が不足しがちです。時には、汗をかきかき肉を頬張ることもあってよいかと。体力なしには夏は乗り切れませんから。

　最後は、休息つまり睡眠です。熱帯夜が増えるとなかなか質のよい睡眠が取れなくなります。私自身、もともと寝付きも悪く、眠りも浅いので、翌朝疲れが取れていない感がよくあります。ですので、夏の暑いときは、湯船に浸かって汗をかき、それまでに部屋を冷やしておき、「あ～冷たくて気持ちいい」と思っているうちに眠りに入るようにしています。皆さんもいろいろ工夫して、楽しく元気に夏を乗り切りましょう！